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中國醫藥大學附設醫院 肥胖防治暨運動中心 運動 治療師劉詩韻.主任林文元

懷孕的時候可不可以運動?如果可以,要做什麼運動呢?」這是在門診或去社區做運動推廣時,孕婦經常提出的問題。由於許多孕婦十分擔心生產時是否會體力不足,以及生產後的身材是否會恢復苗條,因此本院肥胖防治暨運動中心特別針對孕婦提供孕婦瑜伽的課程,期能幫助孕婦更有自信,也更加健康。

 

孕婦練瑜伽的益處

 

●加強骨盆底肌耐力與骨盆的伸展:運用下蹲訓練和凱格爾運動,幫助生產時的用力與放鬆、讓產程更安全。

 

●下背疼痛的紓解:適度且安全的伸展動作可幫助紓解腰酸背痛,下背肌耐力的練習可幫助維持正確姿勢。

 

●避免關節損傷:懷孕時會分泌鬆弛激素,使得全身韌帶變得比較鬆弛,以利生產時骨盆的擴張。但若孕媽咪姿勢不良,容易使得鬆弛的韌帶在產後仍難以恢復,因此藉由運動來鍛鍊肌肉,讓肌肉有效運作,較能避免韌帶鬆弛與關節損傷。

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來LA也快2個月了,這些日子不外乎就是辨保險、安排醫院,再來就是幫BB添購東西
BB的東西實在是琳琅滿目,看得我眼花撩亂,根本不知從何下手。還好有弟兄姊妹的幫忙,也分享一些東西/資訊給我
還有一些恩典牌的衣服,讓我無形中省很多,真謝謝他們

 

GoPro Hero 960 http://gopro.com/products/

這個東西早在滑雪的朋友的口中得知有個很好用的戶外用品,上山下海都可以用。而且又攜帶方便,但價錢就是很"公定"。某天bestbuy剛好在on sale,二話不話就買下去啦。原本是很私心的想自用(去滑雪的時候就可以邊滑拍),沒想到BB報到了,所以就可以來當video來用,幫BB拍攝。這幾天還在研究該怎麼玩這東東~~

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Steve Jobs' 2005 Stanford Commencement Address


(Stay hungry, Stay foolish==求知若渴.虛懷若愚)

 

The first story is about connecting the dots.

 

 

"you can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future."

 

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終於在生產前能預約到醫院裡的媽媽教室,其實我也蠻期待會有什麼一些特別的內容

依時間到了地點,就看到桌上滿滿的贈品及早餐/水果/飲料(真好耶,又有東西可以吃) 

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護士講解了出院/住院/手續的一些規定之後,就由另一位志工帶我們去參觀醫院(產房/嬰兒室/辨事處~~~)等等

看到一排排剛出生的嬰兒根本分不清是男是女,看起來也都好像哦,不過只有自已的父母遠遠一望就知道自已的bb在那裡了

原本整個時間是要2個小時(1小時簡介,1小時辨理住院/個人資料),但我事先就把住院手續辨好,所以我等於是來這裡又吃吃喝喝就回家了

來看看贈品包吧(真的很體面呢)~~裡面就是2大場牌的配方奶,但外包裝的包包還蠻實用的呢^^

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現在就多做一些運動,就等BB報到啦~~

 

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